泛神的古希腊专门有个掌管睡眠的神叫修普诺斯，他用树枝触动困倦者的前额，或者从牛角里撒出让人昏睡的汁液。那些被修普诺斯眷顾的人们全身瘫软，不久后便香甜地睡去。

    玫瑰色的神话固然不够“科学”，却蕴藏着智慧的光芒。睡眠是千万年来生物有机体的一种惯性，它超越了人类控制和改变的范围，与吃饭、喝水、呼吸一样，是任何生命都赖以生存的基本活动。但与三者不同的是，睡眠是人体司令部——大脑暂时性休息的过程，一旦睡眠无法被充分地保证，司令部的系统会出现紊乱甚至崩溃。司令部都崩溃了，一切正常生理活动诸如吃饭、喝水、呼吸还能正常进行吗？想必答案是不言自明的。

    既然睡眠如此重要，那么作为大学生的我们究竟拥有怎样的睡眠呢？在今年的世界睡眠日前夕，我们对南农在校本科生的睡眠状况进行了一个问卷调查。经过对158组数据的统计分析，笔者发现了这个群体集中表现的几大睡眠特征，总体来看，我校本科生的睡眠状况不容乐观：

    第一，晚睡与短睡。在此次调查结果中，笔者发现，周一至周五，有87%的同学在晚间11点之后入睡，平均每晚的睡眠时长集中分布在6~7小时之间，属于十足的晚睡短睡。第二，熬夜。有近95%的调查对象曾经有过熬夜的经历，其中，复习备考的比重最大，占56.7%，看视频、玩社交软件、打游戏等娱乐活动紧随其后。第三，睡眠习惯不好。超过七成的同学将手机等电子物品贴身而睡，超过四成的同学熬夜成性，睡眠和作息习惯不规律。第四，部分同学出现的失眠症状，成为所有睡眠障碍中占比最大的症状。
 
    笔者认为，上述现象的出现既有外在原因，又有内在原因，但绝对不是不可避免的。“问题睡眠”完全可以通过合理规划时间、约束自身行为得以改善。的确，在大学里周一至周五是一周之内课业最为繁重的阶段，晚间便成为同学们温故知新、完成课后作业的绝佳时期，再加上第二天需要早起上课，夜晚的睡眠时间延后、睡眠时长减少是有客观原因可循的。然而，值得注意的是，看视频、打游戏、聊天等娱乐活动霸占了同学们非期末时期大量的晚间和睡眠时间。可见，不合理的作息习惯才是造成大学生晚睡短睡的主要原因。

    在各种熬夜经历中，“复习备考”的比重位居第一，引人瞩目，这不免让笔者想起临近期末寝室里熬夜奋斗的日子。其实，同学们对晚间“深度”的利用不在平时，而是在“复习周”、“考试周”。为什么会出现这样的状况呢？笔者猜测，一方面，很多同学在平时没有养成主动学习和复习的习惯，并且学习的目的只是纯粹为了在考试中“求过”、“求高分”；另一方面，学校在考试内容和形式的设置上欠妥，死记硬背、刻板的知识考察在考卷中泛滥成灾，无法给考生自由发挥、独立思考的空间，考生不得不临时记住大量的“死知识”，备考负担沉重。综合来看，这两大因素一同导致熬夜复习备考的现象靡然成风。

    对于很多同学睡眠质量不高甚至失眠的现象，笔者认为与不良的睡眠习惯有关。有研究表明，手机等电子产品的弱光会生成褪黑素，使人处于浅睡的状态，长期处于这种睡眠状态很容易诱发失眠。
 
    如果把人类的平均寿命期限看作是78.5岁，那么平均每人在睡眠中度过的时间为25年，占前者的三分之一。对于一个人来说，18～20岁是生命体还未完全成熟的时期，对睡眠的需求不亚于青春期。面对这三分之一的时光，尚且年轻的我们又怎能不珍惜并好好利用呢？从现在起，努力养成一个睡眠好习惯，让熬夜远离我们，让手机远离睡眠，让睡眠不再失落！

    （文章中涉及相关本科生睡眠数据由公管院红会提供，特此致谢。）